¡Qué ganas tenía de saludaros de nuevo familia!

Disculpad que no haya escrito la semana pasada, mi familia biológica (risas) estuvo de visita y tenía tanta necesidad de ellos que estuve exprimiendo el tiempo al máximo. Lo bueno acaba rápido… tan solo una semana después la rutina volvió a mi vida y gracias a Dios con trabajo.

Esta vez os muestro de nuevo, un avance de la sesión fotográfica que he realizado para la firma Casa Kogel de las grandes diseñadoras Asya Kogel y Nadia Orlova. Ellas quisieron contar conmigo para ser la imagen de su firma, y yo por supuesto, más que agradecida accedí a ello. Rusia me está abriendo sus puertas al mercado laboral, el cariño y afecto lo percibo desde el primer momento. Anteriormente os comentaba que mi intención al llegar al país era trabajar como cualquier otra persona que comienza desde cero.

A día de hoy no me puedo quejar, poco a poco y luchando las cosas van saliendo, aunque nunca hay que bajar la guardia. Muchos días recibo mensajes preguntando sobre mi trabajo en España, por supuesto que sigo y seguiré trabajando en televisión, siempre que salga un proyecto ahí estaré.

¡No os olvido españolitos míos! no estéis preocupados que aquí me cuidan y tratan muy bien.

Y ahora después de que recibáis este súper beso, os muestro las imágenes y una foto que será publicada.

Its  nice to be able to greet you again my family!

Please exuse me for not writing last week, however my biological family was visiting and I really appreciated them being here and giving me their suppot. I managed to squeeze every minute that I could, being with them. Unfortunately all good things come to an end… after they left, I was back on track with some new work.

This time I am going to preview to you the photo shoot which I did for Casa Kogel of the great Russian designers Asya Kogel and Nadia Orlova. They asked me to participate in being the face of their new line of their brand, and I of course excepted their offer with open arms…

Russia is finally opening the doors in this work market which I wish to be apart of. The love, support and caring I have received, from the very beginning has been delitefull. In the past I comented that my intention here in Russia was a hard working ethic, of which I am glad to say that I am acheiving, just like anyone who has to start at the bottom.

I can’t complain, slowly things are happening for me, however this does not mean that I shall let my guard down. For a long time I have been asked questions about my work in Spain. Of course I will continue with my work on television if and when the opportunity arises.

I do not forget  you, my Spanish comrades. Please show no concernes as all here are treating me well. Please take a look at the photos that I have included, one of which will be published, and I am sending you all a super big kiss.

Lo primero es pasar por chapa y pintura (risas)

The first step is putting on the war paint (laughs).

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Fotos con las diseñadoras.

Photos taken with the designers.

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La foto con Dasha, mi rusa preferida no puede faltar.

Photo with my trusted friend Dasha of whom I cant miss.

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Arranca la sesión de fotos.

Photo session starts.

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Aquí tenéis un avance de las fotos que serán publicadas. No dudéis que cuando estén todas os las mostraré.
¡Os quiero!

So here you have the preview of the published photo, and when I have them all I will gladly show you the rest.

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¡¡¡Feliz viernes familia!!!

Me hace mucha ilusión escribir este tipo de post, sé que os alegráis por mi bien y por eso no dudo un segundo en compartir con vosotros mis proyectos o trabajos. Como os comenté en el artículo anterior, mi intención siempre es avanzar. Esté en cualquier parte del mundo, luchar es mi hobby y disfrutar mi pasión. Siempre insisto en que busquéis vuestra felicidad, muchas veces el camino se ve interrumpido por muchos motivos y la meta se hace inalcanzable, pero por esas razones, más hay que correr hacia ella; encuentro un motivo muy sencillo: orgullo propio.

Esta vez os muestro un nuevo trabajo que he realizado en Rusia, donde desde hace tiempo comencé una aventura y muy agradable. Ha sido para la revista Sobaka_ru especializada en moda. La experiencia fue maravillosa y grata. El equipo me hizo sentir muy cómoda, algo que para mí es imprescindible a la hora de trabajar. El próximo día uno de abril sale a la venta, no dudéis que os enseñaré el resultado.

A continuación os dejo muchas fotitos, espero que os gusten.

Recordad que tan solo tenéis que enviar un mail a elgorrodetamara@gmail.com y vuestras habilidades serán publicadas en el blog. Por supuesto seguimos en contacto en las redes sociales:

Twitter: @tamara_gorro

Instagram: @tamara_gorro

Facebook: www.facebook.com/OficialTamaraGorro

 

Happy Friday! I am thrilled once again to keep you up to date with my posts and rejoice in sharing with you all my current projects, ideas and working ethics. As I already mentioned in previous blogs, my intention is to keep moving forward no matter where I am in this world and struggling means little to me as fighting is not only my hobby but passion too. I always insist on seeking happiness, however often this path is interrupted for some strange reason, and your goals seem unattainable. This gives me even more drive to obtain them, why? For the simple reason my pride!

This time round I got to show my work to the Russian design world for sobaka_ru magazine who specializes in fashion and design. This was a wonderful and pleasant experience of which I cherished, and the team made me feel very comfortable indeed! This I find to be essential when people are working with or for me. These products go in sale on April the 1st, no doubt I shall show all the photoes… As per normal I have attached many photos and I hope that you enjoy them as much as me.
Remember to send me your skills to my email address and your work shall be published. And of course we can always keep in contact through social media networks…
Twitter: @tamara_gorro
Instagram: @tamara_gorro
Facebook: www.facebook.com/OficialTamaraGorro 

 

Lo primero es pasar por chapa y pintura (risas)

Firstly you need to go through make up and hair style!

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Elegir el vestuario.

To chose the clothes.

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Antes de arrancar con la sesión fotográfica, fotos con los profesionales: estilista y fotógrafa.

Before starting a photo with the professionals: stylist and photographer!

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¡Al lío!

Lest get it done

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No puede faltar la foto con las personas que siempre me acompañan a cada trabajo realizado: Dasha, mi rusa favorita y mis representantes.

And of course last but not least I need to have a photo with people who always are by my side at each event: with my favorite Russian Dasha and my managers!

 

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 El sábado fue un día muy especial para mí. Si algo me apasiona en esta vida es trabajar, me hace sentir bien y muy realizada como persona. Vi la oportunidad perfecta para comenzar un nuevo camino, conocer nuevas personas y naturalmente, aprender de su profesionalidad. En resumen, mucha motivación. Cuando tuve que mudarme a Rusia, mí cabeza comenzó a crear planes de futuro. Por supuesto, siendo compatible con mi trabajo en España. Creo que a muchas personas les encantaría tener la oportunidad de coger sus maletas y mudarse hacia una nueva aventura. Yo, desde el primer momento  me sentí muy afortunada. Nuevo país, gente y costumbres nuevas. Todo novedoso y un privilegio.

El país en el que resido me encanta, San Petersburgo es una ciudad maravillosa en la que tienes absolutamente de todo para hacer. Aprovecho para decir que no tengáis miedo al frío porque con una camiseta térmica, todo se lleva bien (risas).

Como he dicho antes, siempre me motivó la idea de irme a vivir a Rusia, aunque lógicamente me apenaba dejar a mi familia y amigos en España. Sumando la ilusión por la novedad y los planes creados en mi cabeza, sin dudarlo me puse manos a la obra. Trabajar, ese era mi objetivo. Mi profesión es muy difícil de desarrollar, ya que el idioma no lo hablo y sería una pésima comunicadora, pues no me entenderían nada (risas). Me puse en manos de profesionales y ellos me han ido guiando para hacer las cosas bien y de la mejor manera. Ayer fue mi primer día laboral y lo hice para una gran diseñadora internacional: Tatyana Parfionova. Fui y soy tan feliz, me sentí muy bien acogida por todo el equipo que organizaba el evento, al igual que por el público y prensa que acudió a él.

Solo tengo palabras de agradecimiento para todos los que han confiado en mí, espero y deseo que este sea el comienzo de una larga carrera. Como ya sabéis, me encanta compartir todos mis momentos con vosotros, y por supuesto este no iba a dejar de hacerlo. A continuación tenéis todas las fotos del desfile. Pero antes de mostrarlo, quiero decir que siempre intentaré representar a mi país de la mejor manera posible. Esto no quiere decir que deje de trabajar en España, lo seguiré haciendo siempre que se presente la oportunidad. Amo mi profesión.

Saturday was a very special day for me.  If there is something that excites me in this life it is my work. It gives me a feel good factor and I feel very accomplished.

When I moved to Russia I began to create plans for my future, taking into consideration comparability with previous work that I had done in Spain, however I saw the perfect opportunity to start again, meeting new people and of course learning at the same time from there professionalism. In short I feel very motivated and believe that many people would love to be in my shoes, pack their bags and start a whole new and exciting adventure. For this I find myself to be very lucky indeed. New country, new people and a totally new culture makes me feel very privileged.  I love living in Russia, St Petersburg is a wonderful city with an array of things to do. It is however cold, but nothing that a thermal shirt can’t handle (laughs).

As I told before, It obviously pained me to leave my friends and family behind in Spain, but the idea of living in Russia excited me. So without hesitation I placed my goals and started to work. Working is my goal, however for my profession the language barrier is difficult, as till now I still don’t speak Russian and I would be a lousy communicator, as people wouldn’t understand me (laughs), but with the help of professionals who are guiding me down the right path and helping me as best as they can, more I cannot ask for. Yesterday was my first working day and I attended an important fashion show from the designer Tatyana Parfionova. I am very happy as I felt very welcomed by the organizers of this event, as well as by the General public and press that also attended.

Many thanks to all concerned and to everybody who trusted in me and let’s hope and pray that this will be the beginning of a long and fruitful venture. As you know I love to share all the important moments with you and of course I wasn’t going to miss that one and you can find all the photoes below. Before showing them I would like to coment that I always try to represent my country as best as I can, and always looking for new opportunities that may arise. It doesn’t mean that I’m going to stop working in Spain, I’ ll continue doing it always when there’s an opportunity! I love my profession! Thank you for always being  there for me and for supporting me in every step I take, your strength turnes into energy for me and that is essential.

10:00h: Llego al lugar del evento.

10: 00h I arrive to the place of event.

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Con mi rusa favorita, deseando tener suerte para el desfile y por supuesto un beso para vosotros.

With my favorite Russian, wishing a good luck for the fashion show and of course sending a kiss to you.

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Preparativos.

Preparations.

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Antes de comenzar, un rico yogurt.

Before starting and having a tasty yogurt.

 

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Las fotos con las chicas no pueden faltar.

The photos with the girls can not miss.

 

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El público empieza a llegar al desfile.

The public starts to arrive.

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Nervios…

Nerves…

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¡Arranca el desfile!

Fashion show begins!

 

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Mis amigas Iran, (mujer del futbolista Hulk) Andrea (mujer del futbolista Neto) y mi mánager (en Rusia) fueron a verme al primer pase; el segundo era a las 19:00h. El tiempo de espera perfecto para ir a comer.

My friends Iran (wife of Hulk) and Andrea (woman Neto) and my manager (in Russia) came to see me in the first part, the second was at 19: 00h, meanwhile there was a perfect time for lunch.

 

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Llegó el final del día y con una sonrisa de oreja a oreja y muy satisfecha por el trabajo realizado me disponía a ir a casa. No podía abandonar el local sin hacerme una foto con la mujer que me había dado la oportunidad de trabajar en Rusia. Una grande en el mundo de la moda y el arte. Tatyana Parfionova. 

There came the end of the day and with a smile from ear to ear and feeling very satisfied with the work I was about to go home. I could not leave the place of event without taking a picture with the woman who gave me the opportunity to work. A great women in the world of fashion and art. Tatyana Parfionova.

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Gracias por estar siempre a mi lado apoyándome en cada paso que doy. Vuestra fuerza se convierte en energía para mí y eso, es imprescindible.

 

Licenciada en periodismo en el año 2007, la espectacular italiana arranca su carrera profesional en la televisión autonómica de la región de Murcia presentando el magazine matinal entre otros programas. Su desparpajo, belleza y profesionalidad ante la cámara hacen que no pase desapercibida.

Contratada por el programa de Maria Teresa Campos  (“Qué tiempo tan feliz”)  durante un año, Ilaria Muliacci decide dar un giro a su trayectoria entrando en el mundo empresarial desarrollando funciones de director de comunicación. Actualmente colabora en el programa “Punto y pelota” combinándolo con otro de radio. Atrevida y arriesgada, así se define ella misma y también nos demuestra que el riesgo y atrevimiento pueden dar muchas satisfacciones.

Hoy nos sorprende con su propio libro, después de muchos meses escribiendo día y noche, llorando de emoción al repasar los textos y mucha ilusión por ver la motivación y el placer de los lectores, LA PUERTA DE ENFRENTE ya está a la venta.

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¿Cómo fue el momento en el que decidiste escribir el libro?

Decidí escribir en el momento en que me quedé en el paro. Fue el año pasado; todas mis amigas me decían que escribiera una novela y me puse con ello. Al principio no creía mucho en la idea, pero poco a poco vi que me gustaba y cada día le dedicaba un ratito.

¿Es cierto que los sentimientos que uno siente en un momento determinado se traspasan a la escritura?

Es totalmente cierto. Cada palabra de este libro representa muchísimos sentimientos y todos ellos diferentes; pero pasar por ese proceso ha sido maravilloso.

¿Cuál es tu intención con esta publicación?

Mi intención es contar una historia con la que muchas personas se podrán sentir identificadas. Es real como la vida misma y le podría pasar a cualquiera. También tiene un toque de terapia y desahogo.

¿A qué público va dirigido tu libro?

A todo el mundo que haya tenido una gran historia de amor en su vida; sea mujer u hombre, ambos se sentirán totalmente identificados con ella.

¿Qué género es?

Diré novela romántica, pero tiene mucho más que amor…

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¿Estás ya con boli y papel preparando tu segunda novela?

Lo cierto es que antes de La puerta de enfrente escribí otra novela y ahí la tengo, guardada en un cajón. Quizás un día me anime a sacarla.

¿Esto será una nueva etapa en tu vida, o ves tu futuro como escritora?

No tengo la más remota idea Tamara! Ojalá sea una futura Dan Brown pero lo veo difícil!

¿Se te pasó por la cabeza publicarlo en Italia, tu país?

Voy a empezar con la traducción al italiano. La llevaré a cabo yo si tengo tiempo, porque tengo a toda la familia en ascuas por leer la novela. Me han dicho que hagamos un skype cada noche y le vaya traduciendo párrafos (risas)

Nadie mejor tú puede convencernos para leer “La puerta de enfrente”…

¿Qué es lo que tiene el libro que no debemos perdernos?

No debéis perderos el suspense que tiene hasta el final… algunas escenas que parecen inverosímiles, pero son totalmente reales, la pasión que surge en cada una de ellas; lo malo, lo bueno que tiene la vida; esas subidas y bajadas que nos hacen fuertes y nos empujan a seguir adelante. Esa fuerza, se expresa en el libro, pero también la debilidad de la protagonista y todo lo que le ocurre. Lo obsesionada que puede llegar a estar una persona por otra… el enganche sexual, el amor, el odio… todo a la vez.

¿En qué librerías se puede comprar un ejemplar?

Podéis comprarla en la calle Martinez Izquierdo 9 en Madrid y en las grandes superficies como el Corte inglés donde por ahora habrá que encargarla. Por supuesto en internet también, amazon… ¡¡sin piratear por favor!!

Habrá quien quiera tenerlo firmado, ¿dónde y cómo pueden conseguirlo?

El día 24 de marzo hago la primera presentación a las 19.30 en la misma librería arriba citada. Quien quiera puede asistir a la charla y por supuesto comprar el ejemplar. Ahí estaré yo para firmarlo.

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Como bien sabéis, lo que más me gusta de nuestro blog es la ayuda que entre todos nos aportamos.

En este caso, una de mis mejores amigas se lanza a una nueva aventura. No me vais a creer pero es real. Un día que quedamos para comer, me dice que va a publicar un libro. Me quedé con la boca abierta, pensé que me estaba mintiendo, más bien porque entre ambas no guardamos ningún secreto. Solo me dijo que no quería contárselo a nadie, porque comenzó como un juego…

Ahora solo me queda decirte que has llegado a la meta, ese juego lo has ganado. Como bien sabes, admiro a las personas luchadoras y constantes, tu constancia y lucha te ha llevado al sentimiento más bonito que se puede tener: la felicidad.

Recuerda una cosa, los juegos siempre tienen segundas partes.

Estoy orgullosa de tener una amiga como tú. TE QUIERO.

 

Una semana más, aquí estamos familia. Esta vez el post no lo escribo yo, si no uno de vosotros. Como siempre decimos, el blog es de todos, vuestra colaboración es imprescindible para su funcionamiento.

Puedo asegurar que colaboráis muy bien porque son millones las visitas que www.elgorrodetamara.com recibe.
¡¡¡Os felicito!!! entre todos hacemos un gran trabajo, lo más importante es ayudarnos unos a otros y eso se consigue semanalmente.

Hoy Inma nos habla de un tema muy importante que quizá no le damos el valor que requiere para nuestra vida. Por último y no por ello menos importante, os recuerdo que vuestras habilidades, ofertas de trabajo, conocimientos médicos, recetas… las podéis enviar a elgorrodetamara@gmail.com y serán pulicadas la semana que viene.

SOMOS UNO.

¡¡¡Hola a todos!!!

Hoy os voy a hablar de la RELAJACION, de su importancia y de cómo conseguir relajarse en el día a día. Antes de nada me gustaría presentarme, me llamo Inma soy estudiante de  Naturopatia. Es un lujo colaborar en este blog, estoy muy agradecida a Tamara Gorro.. MIL GRACIAS!!!

Ahora bien.. empezamos..

¿Qué es la RELAJACIÓN?

Relajarse es procurar, de manera consciente, llegar a un estado de calma y bienestar. Lo que se intenta al relajarse es reducir la tensión física y mental disminuyendo la tensión  muscular, el estrés, calmando la respiración y el ritmo cardiaco. Creo que todos hemos escuchado alguna vez lo importante que es relajarse pero…

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¿Sabemos realmente porqué? ¿Qué beneficios tiene relajarse?

Tiene muchísimos, os dejo algunos:

- Elimina dolores físicos al eliminar la tensión muscular (muy efectivo en dolores de cabeza pues la mayoría  vienen de tensiones)

- Disminuye la ansiedad.

- Nos ayuda a pensar en positivo.

- Aumenta el nivel de conciencia.

- Ayuda a dormir mejor y por tanto combatir el insomnio.

- Aumenta nuestra resistencia frente a las enfermedades pues fortalece el sistema inmunológico.

-Oxigena el cerebro al calmar la respiración.

Todos estos puntos son extremadamente importantes para vivir plenamente con salud pero me gustaría hablaros un poquito del último, la oxigenación del celebro. Esta se consigue al respirar correctamente, algo de olvidamos frecuentemente, para relajarse es fundamental respirar bien y así oxigenaremos nuestro cerebro consiguiendo que los pensamientos y sentimientos fluyan con normalidad.

Por lo tanto para relajarnos el primer paso es empezar a ser conscientes de nuestra respiración… esto podemos hacerlo en cualquier lugar y momento, incluso si vamos caminando por la calle o estamos trabajando..empieza a fijarte en como respiras.. A veces parece que no estamos respirando, especialmente ante cualquier situación de bloqueo, y el no respirar bien hace que salir de ese bloqueo sea imposible y que no podamos pensar con claridad…

PAUTAS PARA COMENZAR A RELAJARSE:

- Estar en un lugar tranquilo, sin mucho ruido y sin mucha luz pero como digo, a veces no se puede y podemos cuidar nuestra respiración incluso en un medio de transporte, por la calle, en el trabajo, etc.

- En caso de que se pueda, lo ideal es relajarnos sentados y si es tumbados, mucho mejor..

-Si nos tumbamos, extender los brazos a lo largo del cuerpo y dejar la boca entreabierta para aflojar las mandíbulas.

- Y empezamos a inspirar despacio el aire por la nariz, mientras se relaja el abdomen, el aire entra suavemente en los pulmones y cuando el aire ensancha la parte inferior del tórax, seguir inspirando para producir un movimiento de elevación de abdomen.

- Siguiendo el ritmo de inhalar y exhalar, hazlo muy despacio, puedes contar 3 segundos lentamente mientras inhalas, antes de empezar a exhalar.

- Lo importante es concentrarse en la respiración y evitar pensamientos negativos o inquietantes. Si nos vienen a la cabeza pensamientos que nos perturben, hay que intentar dejarlos ir sin profundizar en ellos y seguir respirando al mismo ritmo.

- Podemos dedicarle el tiempo queremos pero es imprescindible hacerlo a diario, cuanto más tiempo le dediquemos, mucho mejor. Para comenzar, 10 minutos estaría bien.

- Al terminar, levantarnos despacio y estar un ratito muy tranquilos, sin una actividad física muy fuerte.

Lo ideal sería cuidar la respiración todo el día y aunque no podamos tumbarnos ni aislarnos, veremos cómo vivimos más tranquilos y mejora nuestra calidad de vida.

 

Si estás en casa, puedes cerrar los ojos mientras se escucha de fondo música relajante y ayudarte con algún incienso. A mí me gusta hacerlo escuchando sonidos de cuencos tibetanos y con alguna velita puesta…

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¡Gracias a todos por leerme! ¡Espero vuestros comentarios y que os haya sido útil!

Podéis encontrarme en facebook y en el blog que estoy creando desde hace bien poquito.

http://misterapiasnaturalesyalternativas.blogspot.com.es/

Facebook: Mis Terapias Naturales

https://www.facebook.com/profile.php?id=100009070762994

Estoy segura de que estamos de acuerdo en una cosa: el amor mueve todos los sentimientos de una persona. Si la relación con tu pareja funciona de maravilla, tus días son espléndidos; por lo contrario si vives en una constante discusión con tu compañero/a y a eso le sumas la desconfianza, el día a día es horrible, se convierte en pereza, aburrimiento, monotonía…

Yo personalmente tengo mi propia teoría con el amor: ambos tienen que mantener la magia del que está compuesto.  Eso no significa decir “te amo” constantemente por agradar a la otra persona, lo bonito es sentirlo y transmitirlo.

¿Cómo se hace? muy sencillo: siendo uno mismo.

Esa palabra de cuatro letras que mueve el mundo, te mueve como una marioneta, hace que hagas cosas que jamás anteriormente habías hecho. Yo soy una de ellas. Nunca imaginé que mi cabeza y corazón iban a darme el empujón de realizar regalos significativos y que no tengan nada que ver con lo material. Siempre recurres al regalo que le puede hacer ilusión… pero no, hay muchas más cosas que hacen acentuar esa ilusión en la pareja, al menos así pienso yo.

Hoy os voy a contar como fue mi 14 de febrero de 2015. Os lo resumo en una palabra: INOLVIDABLE.

Cómo os he dicho, me gustan las sorpresas que nunca se olviden: las creativas. Me convertí en una adolescente durante horas y comencé a crear mi regalo; tijeras, cartulinas, fotos, rotulador y mucha pasión. Creé un pequeño libro dónde él podrá volar al pasado y recordar nuestros mejores momentos. Eso no sería lo único, iría acompañado de una mesa romántica para disfrutar de una rica comida con un postre delicioso.

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Un bizcocho de limón, relleno de dulce de leche con almendras y coco. No es algo fuera de lo normal, pero lo bonito para mi es la dedicación, la forma y el mensaje. Es hora de decorar todo. La escalera la decoro con pétalos y la barandilla con globos en forma de corazón y con su nombre.

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También adorno el entorno de la mesa con globos y mensajes de amor.

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Platos, cucharas, servilletas, un centro de mesa, pétalos, velas… todo en forma de corazón.

¡¡¡Es el día del amor!!!

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Esto es lo que él se encontraría al subir las escaleras.

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No pueden faltar mis pequeños y muy significativos regalos: Un libro y la llave de mi corazón que se encuentra dentro de la bolsa.

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Ahora toca esperar a que llegue de trabajar…

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Su llegada… cómo no, fue especial. Creí que yo era la única que le tenía preparada una sorpresa… pero no. Cuando abro la puerta me encuentro con el hombre de mi vida acompañado de esto…

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Ya me hizo la mujer más feliz del mundo, pero él no se conformaba. Decidió celebrar nuestro amor por todo lo alto lanzando fuegos artificiales…

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El resultado lo podéis imaginar: una tarde increíble llena de risas, confidencias, bailes y cómo no, mucho amor. Un año más sumo a mi lista de recuerdos un día inolvidable para mí. No hay nada más bonito que poder disfrutar con tu pareja todos los momentos creados por la magia. Da igual la edad que tengas, lo importante es seguir sintiendo ese famoso gusano.

LA VIDA TE DA EL AMOR. EN TI QUEDA MANTENER LA BONITA SENSACIÓN.

 

 

¡Me gusta tanto saludaros en nuestro rincón…!

Estas semanas atrás me habéis preguntado mucho por la alimentación diaria y los ejercicios que subo a las redes sociales:
- Instagram: Tamara_Gorro
- Twitter: @Tamara_Gorro
- Facebook: www.facebook.com/OficialTamaraGorro

Os quiero dejar claro que NO es ninguna dieta, el nombre correcto es un plan nutricional, saludable y muy energético. Por supuesto que voy a subir un post mostrando lo que hago, pero antes quiero que estéis asesorados por un profesional. Las confusiones no son buenas, incluso pueden acarrear problemas. Mi entrenadora personal es la que diariamente sigue mis pasos y por ello quiero que hoy os aconseje a todos vosotros. Recordad que todos podéis colaborar en nuestro blog. Tan solo tenéis que enviar un mail a elgorrodetamara@gmail.com y mandar vuestra propuesta.

Tampoco olvidéis algo importante: TODOS SOMOS UNO.

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PERDER PESO… ó PERDER GRASA??

¡Hola chic@s! Me presento, soy Amaya Méndez, más conocida en las redes sociales como Amaya_Fitness. Con mi proyecto www.enforma.es, quiero haceros llegar la importancia de llevar unos Hábitos de Vida Saludables. Una correcta alimentación y actividad física, sin dejar a un lado la vida social, será todo lo necesario para cumplir tus objetivos.

Mi “Tamarita”, ha confiado en mí para llevar su entrenamiento y planificación nutricional. Ahora me da la oportunidad de llegar a vosotros con este post. Ella ya ha probado los beneficios del “Movimiento EnForma”, quienes la seguís en sus perfiles de Instagram y Twitter sabéis que su día a día está lleno de gym, comidas ricas y el buen rollito que la caracteriza.

Muchos sois los que habéis pedido a Tamara que publique sus pautas nutricionales, así que no me enrollo más. Lo primero deciros que no esconde ningún alimento mágico, ni famosas dietas… todo lo que come lo tenéis en vuestros supermercados. Una dieta equilibrada diseñada en base a su estilo de vida, gustos, actividad y objetivo.

Sí, estamos en Febrero pero  muchos ya estáis pensando en poneros “EnForma” de cara al veranito. La mayoría piensa… ¿Cómo perder peso? Tengo que aclararos que estar “EnForma” no es estar delgados, efectivamente el peso es un factor a tener en cuenta pero hay mucho más.

¿Ocupa lo mismo un kilo de plumas que un kilo de plomo? Evidentemente el peso es el mismo pero el volumen no, lo mismo ocurre con la grasa y la masa muscular. Esta última tiene un volumen cuatro veces inferior que la grasa. Así que otro de los factores que debemos tener en cuenta es la composición de nuestro cuerpo. Una buena composición de masa muscular nos ayuda a tener un metabolismo más activo, ya que los músculos necesitan aporte de energía aun estando  en reposo. Conclusión lo que buscamos es una pérdida de grasa, lo que muy probablemente nos llevará a una pérdida de peso.

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Para “adelgazar” solamente tiene que haber un déficit de calorías, es decir, gastar más energía de las que consumimos. Hay quien opta por dietas restrictivas, que ofrecen una bajada de peso rápida, pero en cuanto se vuelve a una rutina normal producen un efecto rebote que te hacen ganar los kilos perdidos y alguno más. Hemos oído muchas veces “el cuerpo es muy sabio” y efectivamente, lo es. Cuando nuestro organismo escasea de nutrientes y de alimentos, lo que hace es emplear la masa muscular como energía y reserva la grasa que es vital para su actividad metabólica. Como consecuencia, el metabolismo se ralentiza y tiende a captar grasa como reserva. Además te sentirás más débil, decaído y posiblemente de mal humor.

Debes tener siempre presente que el equilibrio y la proporción, sin restricción de alimentos, y la actividad física diaria te llevará a alcanzar tu objetivo. Verte bien, sentirte lleno de energía y sobre todo ser feliz.

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¡Feliz viernes familia!

Espero que tengáis unos planes maravillosos para hacer estos días, la semana agota y os merecéis descansar y disfrutar. Para todos los que tengáis pensado un fin de semana de relax casero, aquí tenéis el primer entretenimiento y motivación. Lo defino así porque la invitada especial de esta semana siempre nos deja un buen sabor de boca y mucha energía.

Un año más, mi querida amiga Esperanza Gracia no ha querido dejaros sin vuestro horóscopo anual. Si os sirve de algo mi experiencia os cuento que yo, a parte de leer diariamente el horóscopo mío y el de mi familia en su página www.esperanzagraciaoficial.es o Twitter @esperanzagracia, consulto con ella situaciones o dudas y SIEMPRE me ha acertado con lo que me dijo, por eso cada ritual que publica lo hago, es espectacular, de verdad.

No os entretengo más, solo recordaros que vosotros sois partícipes de este blog siempre que queráis.

Mandad vuestras propuestas a: elgorrodetamara@gmail.com

OS ESPERO.

 

                                                                  HORÓSCOPO ESPECIAL 2015 

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2015 nos traerá cambios radicales en los que tendremos que seguir reinventándonos, abandonando el estado de confort de lo conocido para adentrarnos en nuevos mundos. Tendremos que afrontar  los retos que surjan, dejando aflorar lo mejor de nosotros mismos.

ARIES. 2015 será el inicio de una favorable etapa en la que se podrán solucionar los problemas que te están agobiando. Los fabulosos aspectos de Júpiter y Saturno serán una poderosa ayuda para llevar a cabo tus proyectos más osados.

TAURO. Los tensos aspectos planetarios que has tenido que soportar desaparecen y comienza para ti un periodo tranquilo y lleno de oportunidades.  La primavera traerá sonrisas a tu vida, fortuna en el amor y dinerito inesperado…

GÉMINIS. El amor y el trabajo acapararán toda tu atención este año. Tendrás que estar muy atento a las oportunidades que puedan surgir, aunque te tengas que embarcar en algo nuevo y diferente que hasta ahora no has realizado y que puede darte vértigo.

CÁNCER. Notarás que estás finalizando un ciclo y empezando otro lleno de ilusiones, liberándote de un gran peso interior que te generaba mucha inseguridad. Despertarás una gran atracción en tu entorno y te divertirá el juego de la seducción.

LEO. Has comenzado 2015 con la intuición de que estás protegido por un halo invisible que no te va a fallar. Y no te equivocas: el planeta Júpiter continuará transitando por tu signo, lo cual es sinónimo de buena suerte, que compartirás con los que te rodean.

VIRGO. Los aspectos disonantes de Saturno y Marte te van a someter a tensiones constantes, pero lo positivo es que no te faltará energía para la lucha y nunca te darás por vencido. En el segundo semestre del año tus esfuerzos comenzarán a dar sus frutos.

LIBRA. 2015 estará lleno de cambios, retos, sorpresas… y una suerte inmensa que te mereces. Los planetas se confabulan para que atraigas a tu vida todo aquello que quedó en el invernadero de tus recuerdos el pasado año.

ESCORPIO. Este año comienzan a desaparecer las presiones a las que te ha estado sometiendo Saturno, lo que contribuirá a que pases un año más feliz y relajado en todos los aspectos de tu vida, y en especial en el ámbito sentimental.

SAGITARIO. La vida y los astros te sonreirán cuando más lo necesites, pero, en general, las cosas no serán fáciles, ya que Saturno te someterá a duras pruebas, apartando de tu vida lo que no te conviene, por las buenas o por las malas… Eso sí, saldrás muy fortalecido.

CAPRICORNIO. Tu sana ambición, unida a tu esfuerzo y perseverancia, te harán cosechar triunfos, pero debes ser cauto porque hay enemigos ocultos que ni en sueños imaginabas que pudieran ser desleales contigo. La suerte te sonreirá sobre todo después del verano.

ACUARIO. Este año vas a materializar por fin cambios que desde hace tiempo tienes en mente. Vas a vivir un período de superación personal y de renovación de ideas. Eliminarás de tu vida conductas que ya no te sirven y te abrirás a nuevas experiencias y oportunidades.

PISCIS. Año repleto de sensaciones, retos, nuevas situaciones… Y gracias a esa poderosa intuición, que nunca te falla y que guía tus pasos, superarás todo con éxito. Tendrás la oportunidad de hacer los cambios necesarios que te ayudarán a renovar tus ilusiones.

 

Como cualquier niña, disfrutaba de su infancia junto a sus padres y hermanos. Amor, ternura, protección, juegos, felicidad… todos los momentos que recuerda de aquellos años reúnen esas sensaciones. En la adolescencia, ya era consciente de que su padre trabajaba todo el día para traer dinero a casa, mientras su mamá les cuidaba a los tres hermanos día y noche: baño, comida, cena, colegio… su vida era única y exclusivamente sus hijos. Con más edad iba siendo consciente de que su prioridad sería ayudar a los suyos. Los amigos pasaron a un segundo plano; ¿el principal? su trabajo.

En este camino de madurez-adolescencia, se interpuso una persona muy especial para ella: Javier. Un joven guapo, trabajador y humilde que ella eligió para comenzar juntos de la mano un hermoso viaje. Tan solo dos años después la vida les hizo un regalo como fruto de su amor: su hija. Con diecinueve años dio un giro de 180º, ya que ahora ella se encontraba en el papel de sus padres años atrás. Llegó la hora de poner en practica la buena educación y enseñanza recibida por parte de ambos.

¿Su propósito? que a su hija nunca le faltase de nada. Comenzó trabajando en una tienda de alimentos y limpiando. Más tarde una oferta de trabajo le daría la oportunidad de ganar más dinero. Además de criar a su hija, también ayudaría a sus padres. De las diez de la mañana a las diez de la noche era el horario de una hamburguesería de su barrio en el cual trabajaba. Una vez el local se cerraba, ella y una amiga hacían cuatro horas extra para limpiar el establecimiento. Su niña con 5 años le acompañaba en sus horas de trabajo nocturno, descansando entre unas banquetas. Por la noche, al finalizar sus catorce horas, agarraba a su hija y en brazos caminaba durante cuarenta minutos hasta la casa de ambos tres.

Un giro hizo que todo cambiara y pasara a tener doble papel: papá y mamá; su marido falleció. Muchas necesidades sin hacerlas saber a los demás. Evitar problemas era su única preocupación. Zapatillas rotas, escasa ropa… daba igual, su poco dinero lo estaba invirtiendo en su mayor tesoro, su hija. Dormir tres horas para llevarla al colegio, recogerla, comer junto a ella y verla feliz era la dosis suficiente de energía para continuar luchando día tras día.

Cambió de trabajo por el mismo motivo: la economía. El horario se complicaba: de tres de la tarde a cuatro de la mañana en una sala de bingo. Siempre esbozaba una sonrisa, en su cabeza solo existía su pequeña y su familia. Nada cambió, a la entrada y salida del colegio ahí estaba ella, sonriente. Los días libres palomitas y películas juntas. Nunca salía con sus amigas, sus mejores fiestas eran junto a su pequeña. Los problemas económicos y dolores de cabeza se resolvían en la cama con la almohada, nunca delante de su hija. Una casa para ambas, cerca de sus padres con ayuda inmediata si lo precisaban, sus hermanos siempre protegidos y sin faltarles nada…

Esa es ella, una niña que creció aprendiendo con felicidad, una adolescente pendiente de su familia luchando junto a ellos, una adultez temprana rodeada de obstáculos que entorpecían un camino iniciado con la máxima ilusión…

Lo define como ”la más bonita aventura que ha vivido, lo repetiría una y mil veces”.

Ella me enseñó a vivir con lo que uno tiene.

Ella me enseñó a ser feliz con unas zapatillas.

Ella me enseñó a no rendirme.

Ella me enseñó los valores de la vida.

Ella me enseñó la lucha diaria por conseguir un objetivo.

Ella me enseñó a convertir los momentos duros en débiles.

Ella me enseño a amar.

Ella me enseñó a respetar.

Ella me enseñó a ayudar.

Ella me enseño la vida.

Ella… MI MADRE.

Me encantaría poder recompensarte por todo lo has hecho por mi, todo tu sufrimiento y constancia. Es imposible, estás en un nivel excesivamente alto para alcanzarte. Te felicito, si tu objetivo era criar a una niña en la máxima felicidad sin carencias de nada, lo has conseguido. Mi infancia ha sido, es y será recordada siempre sin ningún momento turbio.

Hoy es un día muy especial, cumples un año más. Yo celebro que lo hagas junto a mi. Eres más que un ejemplo a seguir, no existe calificativo para una persona como tú. La perfección las has superado.

Te he admirado, te admiro y siempre te admiraré.

Solo deseo una cosa: si alguna vez soy madre, ser igual que tú.

FELIZ CUMPLEAÑOS MAMI, TE AMO.

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¡Hola familia!

Lo prometido es deuda. Al igual que vosotros, yo nunca falto a mi cita. Ya estoy aquí dispuesta, ilusionada y feliz de comenzar a disfrutar un año más  junto a todos en nuestro espacio. Gracias a todos los que semanalmente visitáis nuestro blog, mi fuerza aumenta y más ganas tengo de escribir.

Tengo que destacar que esto funciona porque vosotros tenéis disponibilidad 100% y ganas de compartir vuestras habilidades e historias con todos los demás. Espero y deseo que esto continúe así, todo lo que sea útil para los demás se publicará aquí.

El correo dónde tenéis que escribirme es: elgorrodetamara@gmail.com
¡Tan sencillo cómo eso!

Aquí os espero. Mientras tanto, hoy voy a compartir con todos un día muy importante en mi vida, cumplir veintiocho años. Como sabéis, cumplir años se tiene que celebrar por todo lo alto, sobre todo si llegas con salud. Así lo hice yo, normalmente reúno a mis amigos y familia por separado.

Este año no iba ser distinto.
El dia antes nos reunimos los amigos y el mismo día de mi cumpleaños con la familia.
Fueron momentos inolvidables, esos que harán que nunca olvide el 18 de enero del 2015.

Fiesta con amigos y parte de la familia.

Comodidad ante todo, eso es lo que quería que mis invitados sintieran. Primero un picoteo.

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¡Qué manía con regalar cosas! A mí lo que más ilusión me hace es contar con la presencia de todos ellos. Faltan muchas fotos de amigos con su regalo, los entregaron en otro momento.
Más agradecida no puedo estar, es difícil que siempre acierten con los regalos, me tienen que conocer muy bien, porque todos me encantaron.

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                                                                      Momento de confidencias, risas…

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                                         Con un vinito, música y buena compañía, los juegos no pueden faltar.

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                                     Y claro… las horas pasan, el picoteo se acabó y la música sigue…
¡Hora de divertirse!

 

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                                                    ¡Llegó la hora, son las 00:00h y ya tengo veintiocho años!

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Uno de mis mejores amigos también cumple años el 18 de enero. Llevamos veinte años celebrando el cumpleaños juntos, este año le era imposible venir por su trabajo, pero a última hora consiguió acudir a la fiesta. Por supuesto no podía quedarse sin soplar las velas, así que…

 

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Una tarde/noche maravillosa, llena de alegría y emoción. Rodeada de la gente que me quiere disfrutando como una niña pequeña. Mis deseos ya los he pedido, dentro de un año os contaré si se han cumplido o no. De momento lo que pido todos los días del año es mantener a todas esas personas que me quieren y cuidan.

Los amigos NUNCA pueden faltar.

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FIESTA FAMILIAR, 18 DE ENERO.

Como todos los años, ellos hacen que sea especial…
Aunque he de decir que mi cabeza estaba constantemente pensando en una persona que por motivos de trabajo, no podía estar a mi lado.
Dos días antes me dijo: “No te preocupes porque voy a estar tan presente, que no vas a notar mi ausencia”.

No me sorprendería nada, consigue sacar mi sonrisa en los momentos más difíciles, estar presente pese a los miles de kilómetros de distancia y !umentar mi felicidad en situaciones de emoción. Por eso es perfecto, mi marido. Cuando el día anterior estaba celebrando la fiesta con mis amigos, justo a las 00:00h llamaron a la puerta. Un hombre me entregó un ramo de flores enorme con dos regalos preciosos y una tarjeta con un mensaje que me hizo llorar…

Al día siguiente a las 10:30h llaman a la puerta y un hombre me entrega esto:

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¡Un pedazo de desayuno!
Le acompañaba una tarjeta con un mensaje precioso. Sin duda fue la alimentación que me mejor me sentó en el día.
Llega la familia y comienzan a darme sus regalos, me hace especial ilusión, porque todos tienen mucho significado, algo que me encanta.

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Mis tíos y sobrinas se escaparon de la foto (risas). Todos juntos nos fuimos a comer a la arrocería “Casa Julia” donde se come muy bien. El mismo establecimiento cuenta con otro local abajo para pasar un rato muy divertido: un karaoke.
En medio de la comida aparece un hombre de nuevo con un ramo de flores, una tarjeta y otro regalo. Ezequiel volvía a estar presente y consiguió emocionarme de nuevo.

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(FOTO RAMO EZE Y FAMILIA)

El restaurante se encuentra en:
Calle Alcalá, Nº 259
Madrid – 28027
Telf: 91-404-97-20

Llega el momento de soplar las velas, una tarta nueva que representa la felicidad que siento por haber acabado y empezado el año cumpliendo uno de mis sueños, presentar un programa de televisión.

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Para bajar la comida, no hay nada mejor que mover el cuerpo cantando y bailando en el karaoke. Muchas risas y anécdotas.

Un año más, me hicieron sentir especial y única, la mujer más feliz del mundo. Creía que iba a estar un poco triste por no tener a mi chico cerca de mí, pero una vez más me deja sorprendida por su forma de ser.
Colaboró a que mi felicidad no decayera ni un segundo, y lo consiguió.

Todos y cada uno de los miembros de mi familia son esenciales en mi vida; mi marido es mi oxígeno, mis yayos un ejemplo a seguir, mi madre mi vida entera, mi tía es la hermana que nunca tuve y que tanto admiro, mi tío Jose único e imprescindible y mis niñas son la razón para nunca decaer.
No puedo decir gracias, porque es poco para lo que os merecéis, pero si agradezco a la vida por tener una familia tan pura, humilde, cariñosa, inmejorable y cercana.
¡OS AMO!

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